Tips Cara Berhenti Merokok Total dalam 3 Hari

cara berhenti merokok secara totalCaraPedi.com| Cara Berhenti Merokok Total dengan Cepat dan Alami – Banyak perokok yang melakukan berbagai cara untuk menghentikan kebiasaan merokok baik itu dengan cara alami maupun dengan bantuan dokter atau psikologis. Namun, tidak sedikit pula yang gagal terlebih bagi perokok berat. Jika Anda termasuk orang yang ingin berhenti merokok, simak tips cara berhenti merokok secara total di bawah ini:

Cara Berhenti Merokok Total dalam 3 Hari :

  1. Deklarasikan Diri.
    Berhenti merokok tidak cukup hanya dengan niat saja. Usahakan juga dengan membulatkan tekad dengan mendeklarasikan diri kepada orang lain bahwa Anda sudah tidak lagi merokok. Salah satu caranya adalah dengan memberitahukan teman Anda di jejaring sosial bahwa Anda sudah berhenti merokok. Tujuannya selain agar mereka tidak lagi menawari Anda rokok atau merokok di depan Anda, jika Anda sudah kadung bilang kepada teman-teman bahwa Anda berhenti merokok, maka tentu Anda akan malu jika masih merokok juga. Jika tidak ingin terlihat vul9ar, Anda bisa share artikel ini dengan klik tombol like atau twit dan tambahkan sedikit komentar lalu klik tombol add a comment pada jendela pop up yang muncul. Dengan share artikel ini, maka orang lain akan tahu bahwa Anda sedang berusaha berhenti merokok dan mungkin akan membuat mereka juga ikut berhenti.
  2. Hindari Dulu Berkumpul dengan Para Perokok.
    Usahakan untuk tidak berkumpul dulu dengan para perokok untuk menghindari asap yang bisa membuat Anda tergoda untuk merokok lagi dalam beberapa hari ke depan. Lebih seringlah berkumpul dulu dengan orang yang anti merokok atau yang lebih bagus lagi adalah dengan orang yang sudah berhenti merokok karena secara psikologis akan memberikan semangat tersendiri melihat orang lain sudah bisa berhenti.
  3. Buatlah Anda semkin takut akan Bahaya Rokok.
    Banyak bahaya yang ditimbulkan oleh rokok, dan saya yakin Anda belum mengetahui semuanya. Jadi perbanyaklah membaca artikel tentang bahaya merokok agar lebih tahu apa saja dampak buruk yang sudah dialami para perokok. Di samping itu juga, bacalah artikel yang mengharamkan rokok agar Anda bisa mendapatkan dorongan secara spiritual untuk berhenti merokok.
  4. Sibukkan Diri ketika “Sakaw”
    Hal terberat bagi perokok yang ingn berhenti adalah menahan keinginan merokok yang timbul terutama pada saat setelah makan. Jika keinginan merokok muncul dengan dahsat (sakaw), segeralah sibukkan diri aktivitas yang membuat Anda sulit untuk merokok. Beberapa contoh yang mungkin bisa Anda lakukan:

    • Mencuci baju secara manual tanpa menggunakan mesin cuci (karena rokok akan basah jika Anda pegang);
    • Mandi atau berenang selama mungkin (karena tidak mungkin mandi sambil merokok). Tapi jangan lakukan cara ini jika Anda baru selesai makan karena tidak baik untuk kesehatan.
    • Gendong buah hati Anda (karena Anda tidak akan tega jika anak Anda terkena asap rokok);
    • Berkumpulah dengan orang-orang yang tidak merokok dan tahu bahwa Anda sudah tidak merokok (karena Anda akan malu jika ketahuan merokok lagi);
  5. Hindari Kebiasaan yang Memicu Rokok
    Merokok sangat erat kaitannya dengan kebiasaan kita sehari-hari. Nongkrong di warung kopi, bermain PS, bergadang, stres berlebihan dan lain sebagainya merupakan beberapa contoh faktor pemicu yang dapat menimbulkan keinginan untuk merokok. Jadi hindari kebiasaan yang biasa Anda lakukan yang dapat memicu Anda untuk merokok;
  6. Perbanyaklah Jam Tidur
    Tidur adalah cara termudah dan efektif untuk menekan keinginan merokok. Karena dengan tidur kita sudah meminimalisir kemungkinan keinginan merokok muncul. Jika Anda tidak pernah tidur siang, cobalah untuk tidur barang 2 jam sehari. Jika Anda biasa tidur jam 12 malam atau lebih, usahakan jam 9 atau maksimal jam 10 sudah tidur. Jika sulit untuk tidur, makanlah makanan yang bisa membuat Anda mengantuk seperti sayur kangkung dalam porsi banyak 2 jam sebelum tidur malam, yaitu kurang lebih pada jam 7 atau 8 malam.

Demikianlah penjelasan singkat tentang bagaimana cara berhenti merokok selamanya. Jika Anda melakukannya dengan niat dan tekad bulat dan disertai dengan usaha-usaha di atas, insyaAllah tidak menutup kemungkinan dalam 3 hari ke depan Anda sudah tidak ingin lagi merokok untuk selamanya. Jika Anda suka artikel ini, mohon share dengan klik like atau twit atau berbagi pengalaman di kolom komentar. Terima kasih.

Tagged , , , , , , . Bookmark the permalink.